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La pratica dello yoga e della meditazione mindfulness rappresentano un'opportunità per migliorare la nostra esistenza attraverso la progressiva modificazione di uno stile di vita disfunzionale per la salute.
E' stato dimostrato da numerosi studi sulla relazione mente-corpo che, le posture dello yoga, la respirazione consapevole e la mindfulness agiscono positivamente sul benessere delle persone in molteplici aspetti: riducendo i livelli di ansia e di stress, diminuendo l'impulsività, mantenendo l'equilibrio emozionale, aumentando le capacità cognitive e, in generale, migliorando la qualità della vita, oltre a prevenire disturbi depressivi.
Lo yoga è terapeutico per i suoi numerosi benefici ed è anche yoga-terapeutico quando, a seguito di un incidente, la persona deve recuperare mobilità o flessibilità e le posizioni vengono mantenute per un tempo non troppo lungo.
(..) Se c’è qualcuno che ti sta schiacciando,
ricordati che lui non sta aspettando altro che la tua resa.
Se è stato il destino baro a piegarti,
ricordati che qualcuno ti sta guardando e sta tifando per te,
perché ti ama o per non perdere il coraggio di farcela a sua volta.
Quindi, per qualsiasi motivo tu sia inciampato o sia a terra,
chiudi gli occhi, ascoltati, sintonizzati di nuovo sulla tua frequenza e rialzati.
Solo tu puoi vivere la tua vita, nessun altro può farlo per te.